疫情形勢(shì)嚴(yán)峻，前方醫(yī)務(wù)工作者辛苦工作、負(fù)重前行，而對(duì)絕大多數(shù)普通人來(lái)說(shuō)，做“宅男”或“宅女”可能是自己能為疫情控制所做的貢獻(xiàn)。

　　禁足在家，除了吃了睡、睡了吃，總得在家找些事干，于是手機(jī)成為了大多數(shù)人消磨時(shí)間的好選擇，追劇、吃雞、看直播……不亦樂(lè)乎。一個(gè)朋友給小編展示了下他手機(jī)的屏幕使用時(shí)間，看數(shù)據(jù)是真玩爽了，但這樣雖說(shuō)隔離了病毒，眼睛卻可能會(huì)有些受傷。

　　眼睛的超負(fù)荷使用可能引發(fā)眼部問(wèn)題

　　電子產(chǎn)品的逐漸普及與不斷攀升的近視率呈現(xiàn)出明顯的相關(guān)關(guān)系，而手機(jī)應(yīng)用中好玩的游戲、有趣的視頻常常讓人聚精會(huì)神地深陷其中，一晃幾個(gè)小時(shí)，忘記時(shí)間，再健康的眼睛可能都無(wú)法滿足無(wú)限制的用眼需求。

       像上圖提到的小編朋友每天使用手機(jī)接近12小時(shí)，生活處于“閉上眼睡覺(jué)——睜開(kāi)眼玩手機(jī)”的循環(huán)中，“躲過(guò)了肺炎，引來(lái)了眼病”可不是危言聳聽(tīng)。

　　近視：長(zhǎng)時(shí)間使用手機(jī)可引發(fā)近視或加深近視。行為環(huán)境是影響近視發(fā)展的重要因素，顯而易見(jiàn)，使用手機(jī)屬于近距離用眼，長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼可加速近視發(fā)展。

　　干眼：長(zhǎng)時(shí)間使用手機(jī)眨眼次數(shù)減少引發(fā)眼睛干澀。眨眼能使淚液均勻分布在角結(jié)膜上，濕潤(rùn)各組織，有重要的生理意義。人在聚精會(huì)神觀察物體時(shí)會(huì)不自覺(jué)地瞪大眼睛，眨眼次數(shù)減少，導(dǎo)致淚液無(wú)法濕潤(rùn)角結(jié)膜，引發(fā)眼睛干澀。

　　正確的居家玩手機(jī)“姿勢(shì)”

　　嚇唬了大家自然也得給大家準(zhǔn)確的護(hù)眼方法，小編支你幾招：

　　1、注意休息時(shí)間。避免用眼過(guò)度的好方法肯定離不開(kāi)充足的休息，用手機(jī)30、40分鐘后閉目養(yǎng)神、極目遠(yuǎn)眺都是不錯(cuò)的休息方式。

　　2、在家里找個(gè)適合遠(yuǎn)眺的地方。戶外活動(dòng)是控制近視、預(yù)防眼病的重要方法，但現(xiàn)在特殊時(shí)期，不宜出門，這時(shí)我們可以到家里的陽(yáng)臺(tái)上或者向陽(yáng)的窗戶邊上進(jìn)行“簡(jiǎn)配版”的戶外活動(dòng)，增加遠(yuǎn)眺時(shí)間，避免視線長(zhǎng)時(shí)間落在較近的地方。

　　3、將電子屏換成紙質(zhì)書。電子屏屏幕較亮，且產(chǎn)生一定閃爍，視覺(jué)刺激更高，給眼睛帶來(lái)更大的用眼負(fù)擔(dān)，不妨選擇閱讀一兩本紙質(zhì)書來(lái)消磨時(shí)間，對(duì)眼睛的刺激更小。

　　4、屏幕亮度適當(dāng)調(diào)低。許多朋友為了追劇時(shí)看清楚愛(ài)豆，吃雞時(shí)及時(shí)發(fā)現(xiàn)敵人，把亮度調(diào)得很高，極大地刺激眼睛，還是建議屏幕亮度適當(dāng)調(diào)低，與環(huán)境亮度相匹配。

　　愛(ài)爾眼科是全球連鎖，覆蓋亞美歐三大洲，疫情期間愛(ài)爾眼科開(kāi)設(shè)有眼科急診，更多眼科知識(shí)或疑問(wèn)可以直接在線咨詢。