有沒有有時候覺得眼睛很累，眼睛干澀?

　　上班面對電腦，下班刷手機，偶爾還要熬夜加班，用眼負荷真的很大！

　　作為一個眼科從業(yè)者，今天給大家總結了一些護眼方法，可以緩解視疲勞和眼睛干澀，大部分人都適用。

　　所有眼花繚亂的護眼方法里，醫(yī)生只喜歡兩點：適度用眼、注意休息。

　　1、多眨眼。正常情況下，每分鐘的眨眼次數大約 15至20 次。如果長時間盯著電腦，眨眼次數會明顯減少，造成眼睛干澀。記得提醒自己多眨眼。

　　2、多休息。每隔一段時間就看看遠處，時長自己把握，不要超過 1 個小時。注意，這里強調的是「遠處」兩個字。晚上有質量的睡眠。

　　3、調整電腦位置和屏幕顯示。電腦位置應該遵循下面的距離：

　　屏幕顯示：

　　4、熱敷眼睛。用溫水或熱水弄濕毛巾，熱敷眼睛，注意不要溫度太高而燙著自己。每次十分鐘左右。

　　5、使用加濕器。空調房內空氣干燥，可以加一臺空氣加濕器，增加空氣濕度。

　　6、少玩手機，尤其關燈玩手機。習慣睡前關燈玩手機，容易誘發(fā)眼病和近視。

　　7、摘下隱形眼鏡，讓眼睛透透氣。不要戴著隱形眼鏡睡覺，如果出現(xiàn)眼紅、干澀等嗎，應立即停戴隱形眼鏡，偶爾戴一下框架眼鏡。

　　8.、增加戶外活動。周末或中午，可以去戶外走走，眺望遠方，舒展身心。

　　9、遵醫(yī)囑使用人工淚液。不宜濫用眼藥水，在醫(yī)生指導下使用人工淚液。

　　10、以上方法沒有緩解，或眼睛嚴重干澀不適，應時間尋求專業(yè)幫助，對癥治療。

　　愛爾眼科是全球連鎖眼科集團，覆蓋中國、歐洲、美國，共300余家眼科醫(yī)院。

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